Menu
Diet Sehat Minimal 3 dari 4 jenis / kategori makanan berikut wajib di konsumsi
setiap kali makan;
1. Roti, Sereal dan Gandum
2. Buah dan Sayuran
3. Susu
Rendah lemak dan kedelai
4. Daging rendah Lemak, Ikan dan Kacang Karbohidrat
seperti pada roti, sereal dan gandum merupakan pondasi dari setiap asupan
makanan dan protein sebagai pelengkapnya.
Dari sekarang mulailah untuk menyukai
makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran dan kurangi kebiasaan
makanan olahan, karena biasanya lebih rendah jumlah serat (tidak mengenyangkan)
Program Diet Yang Tepat Menjalankan Program Diet merupakan suatu tantangan,
namun pada dasarnya hal yang paling penting dalam teknik ini adalah dengan
tetap bekerja dan berolahraga teratur sehingga anda akan tetap fit sepanjang hari.
Dengan latihan atau berolahraga adalah cara terbaik yang tepat dan alami untuk
menggunakan kalori yang berlebihan bahkan akan tetap membakar kalori walaupun
olahraga telah selesai dilaksanakan. Program diet yang lain yang bisa diikuti
adalah dengan mengintip cara diet artis atau superstar karena biasanya mereka
mempunyai program diet yang gila-gilaan. Cari tahu kenapa mereka tetap tampak
begitu bugar dan sehat. Walaupun demikian tidak boleh memaksakan rencana
program diet pada diri sendiri tapi harus dinikmati.
Ingat ! memulai adalah
langkah yang paling sulit akan tetapi inilah kunci keberhasilan dari program
diet yang telah direncanakan.
Tips Diet Sehat
1. Hindari Lemak dan Kurangi
Karbohidrat Karbohidrat tetap perlu dalam program menurunkan berat badan tapi
lebih baik asupannya dikurangi
2. Kurangi Kalori Kalori dalam bentuk cairan
dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Kurangi
kebiasaan mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti pada softdrink atau
soda, kopi dan alkohol. Lebih baik mengkonsumsi air putih / mineral minimal
sebanyak 8 gelas per hari untuk kelancaran program diet.
3. Makan Teratur ( 3
kali sehari ) Dengan makan teratur 3x sehari, tetunya dalam porsi yang sedikit
merupakan program diet yang paling optimal. Jangan mengurangi frekuensi makan,
karena hal ini justru akan memperlambat metabolisme bahkan dapat berujung sakit
maag.
4. Makan terakhir : 3 jam sebelum tidur Makan mendekati jam tidur akan
menyebabkan makanan terlambat untuk diubah menjadi energi oleh tubuh. Akibatnya
penumpukan lemak akan bertambah, jika lapar, lebih baik mengkonsumsi susu non
fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Olahraga Teratur Berolahraga
seperti yang sudah dibahas diatas merupakan elemen yang tidak terpisahkan dalam
menjalankan tips diet. Dengan rutin berolahraga otomatis banyak lemak yang
terbakar selain itu pula banyak manfaat kesehatan yang bisa dipetik dari
olahraga. Waktu yang paling tepat adalah pagi hari, karena saat itu perut sudah
kosong dan tentunya pembakaran akan lebih cepat mengambil lemak-lemak yang
tersisa.
6. Hindari Eskalator Erat kaitannya dengan point 5, sekecil apapun
kegiatan sobat akan sangat bermanfaat dalam menjalankan propram diet.
7.
Istirahat yang Cukup Waktu istirahat yang baik adalah 6 - 8 jam sehari,
pergunakan waktu ini sebaik-baiknya agar tubuh tetap bugar dan sehat.
http://gocengblog.blogspot.com