Gravitasi
memang bagian kejam dari semesta! Pebeo ini terdengar tepat untuk menggambarkan
ulah gravitasi pada beberapa bagian tubuh wanita. Sejalan dengan bertambahnya
usia, gravitasi seringkali membuat bagian tubuh indah kaum hawa, seperti
payudara dan pantat jadi melorot dan kendur. Tapi, keadaan ini bukan bencana
yang tak dapat diatasi, asal bersedia dan ada usaha, grafitasi tak akan lagi
jadi masalah bagi bagian molek tubuh wanita ini.
Berikut
kami sampaikan lima tips membentuk dan menjaga pantat indah:
Pertama
Lupakan
latihan dengan peralatan mahal, yang Anda butuhkan kali ini hanya lantai luas
dan kekuatan. Lakukan gerakan jongkok dan berdiri dengan kaki maju di depan
dalam posisi ditekuk. Ini merupakan cara terbaik untuk membentuk bagian
belakang Anda. Rapatkan kedua kaki dan berjongkoklah perlahan seperti Anda
sedang duduk di kursi yang tak terlihat. Turun perlahan-lahan hingga kaki Anda
tak bisa bergerak lagi. Ulang gerakan ini 10 hingga 20 kali. Untuk gerakan
jongkok terakhir pertahankan posisi berjongkok selama mungkin.
Latihan Untuk Membentuk Pantat
Gerakan berjongkok dengan satu kaki ke depan merupakan latihan penting untuk membentuk bagian pantat dan sekitarnya. Berdiri dengan satu kaki di depan, dan yang satunya di belakang. Tekuk lutut dan pindahkan berat badan ke depan. Tahan agar kaki belakang Anda bertahan di lantai. Ulangi gerakan ini selam 10 hingga 20 kali, lalu ganti kaki. Latihan ini berfungsi untuk membentuk bagian otot pantat dan membantu mengencangkannya.
Kedua
Hindari
duduk berlama-lama dengan memastikan Anda beranjak dari meja kerja setiap
beberapa jam sekali. Duduk berjam-jam terbukti membawa efek buruk buat tubuh,
khususnya bagian pantat. Lakukan beberapa kali gerakan jongkok-berdiri atau
hanya sedikit perenggangan tiap beberapa jam. Pasang timer agar Anda ingat
untuk melakukan gerakan ini di antara waktu-waktu Anda bekerja. Ini bukan hanya
membantu menjaga pantat Anda, tapi juga membantu meredakan keregangan dari
bagian tubuh yang lain.
Ketiga
Lakukan
latihan pengencangan. Anda butuh ruang untuk latihan ini. Buat posisi merangkak
lalu angkat satu kaki perlahan-lahan ke atas sampai otot Anda terasa tertarik.
Lakukan gerakan ini 10 hingga 20 kali untuk masing-masing kaki. Saat Anda
melatih bagian pantat Anda dengan gerakan ini, lengan yang menahan tubuh Anda
juga jadi kuat .
Keempat
Kelebihan
berat badan juga memperburuk bagian pantat. Lemak menutup otot dan dan membuat
bagian pantat turun. Tubuh kurus dan langsing justru lebih baik dalam melawan
gravitasi. Walau Anda melakukan latihan tiap hari, tapi jika berat badan Anda
tetap berlebih, kerja keras itu hanya akan sia-sia. Diet rendah lemak dan
tinggi protein serta mengkonsumsi vitamin bisa jadi cara terbaik untuk
memerangi lemak-lemak yang bergelantungan di tubuh. Jangan lupa ubah pola makan
Anda.
Kelima
Hindari
mengenakan celana ketat. Bukannya membuat pantat Anda menonjol, celana ketat
justru dapat membuat bentuk tak rata dan melesak. Saat Anda sedang memperbaiki
bagian pantat, kenakan busana yang longgar di bagian pantat. Jika Anda memiliki
pantat rata pertimbangkan untuk mengenakan celana dalam berbusa. Tapi bagi Anda
yang memiliki pantat terlalu lebar atau besar, gunakan busana yang longgar dan
tonjolkan bagian lain dari tubuh Anda yang memiliki daya tarik.
Semoga
bermanfaat ...
