Hai
sahabat, tips kesehatan. karbohidrat, protein, vitamin merupakan zat-zat yang
sangat diperlukan oleh tubuh kita. Khusus untuk vitamin, zat ini sangat penting
untuk kebutuhan tubuh kita dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh
kita. Banyak sekali jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti
vitamin A, B, C, D dan lain –lain. Jadi sudahkan anda mencukupi kebutuhan
vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda….???
Sahabat, tips kesehatan. tidak dapat dipungkiri,
vitamin memang menjadi zat yang sangat berguna bagi tubuh kita. Vitamin-vitamin
tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan. Seperti vitamin C yang terdapat
buah jeruk maupun vitamin A yang banyak kita jumpai di buah wortel. Begitu
penting vitamin bagi tubuh kita. tips kesehatan kali ini akan membahas tanda
tubuh yang kekurangan vitamin
Penyakit
seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan
tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A.
Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak mengandung
vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati,
buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain
sebagainya).
Gejala
seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada
persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. anda dapat mencegahnya
dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu
batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain
sebaginya.
Gejala
seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering,
bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Anda
dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2
yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta
susu.
Gejala
seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita
merupakan gejala anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan
mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan,
ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
Gejala gigi
yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang
tidak normal merupakan gejala anda kekurangan vitamin D. anda dapat mencegahnya
dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada
minyak ikan, susu, telur, keju.
Gejala
kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit
kulit merupakan gejala anda kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya
dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat
pada telur, hati, serta daging.
Gejala
otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan
gejala anda kekurangan vitamin B5. Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu,
sayur-sayuran, hati, kacang hijau.
